Creatina 5 g/dia por 12 semanas não altera DHT nem saúde capilar em homens treinados — RCT (n = 38)

03/08/2026 · 3 min de leitura · Evidência: Moderada

1. Instituição e origem: Lak, Forbes, Ashtary-Larky e Dadkhahfar publicaram na Journal of the International Society of Sports Nutrition em 2025 (PMID 40265319). Primeiro RCT a medir saúde folicular após creatina, testando o medo de aumento de DHT e queda de cabelo.

2. O que o estudo queria responder: Creatina monohidratada (5 g/dia, 12 semanas) altera testosterona, DHT ou parâmetros objetivos de cabelo em homens jovens que já treinam resistência?

3. Quem participou: 45 homens treinados (18–40 anos) randomizados para creatina 5 g/dia ou placebo (maltodextrina 5 g/dia); 38 completaram, mantendo dieta e treino habituais.

4. Como foi feito: RCT com sangue em baseline e 12 semanas (testosterona total, livre, DHT) e avaliação capilar (tricograma, FotoFinder: densidade, unidades foliculares, espessura). ANOVA de medidas repetidas.

5. Duração: 12 semanas — adequado para saturação de creatina e hormônios, mas curto para queda clínica de cabelo de longo prazo ou outras doses.

7. O que os resultados mostraram: Sem interação grupo×tempo (p > 0,05). (a) Testosterona total subiu no tempo em ambos (Δ creatina +124 ± 149 ng/dL; placebo +216 ± 203). (b) Testosterona livre caiu levemente nos dois grupos. (c) DHT, razão DHT/testosterona e métricas capilares não diferiram entre creatina e placebo. Conclusão dos autores: evidência contra creatina como causa de queda de cabelo neste desenho.

8. O que o estudo não responde: Mulheres, sedentários, alopecia familiar e creatinas alternativas ficam de fora. Casos anedóticos na internet não são refutados um a um.

9. Aplicação prática: Quem evita creatina por medo de calvície pode considerar 5 g/dia de monohidrato com menor ansiedade hormonal neste recorte — com hidratação e função renal monitorada se necessário.

10. Ponto de atenção: Suplementação não substitui avaliação dermatológica se houver queda de cabelo ativa.

11. Uma frase para levar: Em 12 semanas, creatina não mexeu em DHT nem no cabelo — o boato ganhou um cheque em laboratório.

Referência

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40265319/

Conteúdo educativo, não substitui avaliação ou orientação de profissional de saúde. Consulte um profissional antes de iniciar treino, dieta ou suplementação.