Jejum intermitente reduz peso corporal e melhora perfil lipídico em adultos com sobrepeso: meta-análise de 15 ECRs
Instituição e financiamento: Universidade de Medicina Tradicional Chinesa de Shandong (Jinan) e Hospital Guang'anmen da Academia Chinesa de Ciências Médicas (Pequim). Financiamento não especificado pelos autores.
Pergunta central: O jejum intermitente (JI) melhora peso corporal, IMC e marcadores cardiometabólicos (lipídios, pressão arterial, glicemia) em adultos com sobrepeso ou obesidade, comparado a dietas contínuas de restrição calórica ou dieta habitual?
Participantes: 758 adultos com sobrepeso ou obesidade (IMC ≥ 25 kg/m²), incluídos em 15 ensaios clínicos randomizados (ECRs) publicados em inglês. Adultos de ambos os sexos, adultos jovens a meia-idade, sem especificação geográfica restrita.
Métodos: Meta-análise em rede (NMA) e meta-análise par-a-par. Bases consultadas: PubMed, Embase, Cochrane, Web of Science. Modalidades de JI avaliadas: jejum em dias alternados (ADF), dieta 5:2, alimentação com restrição de tempo (TRE). Risco de viés avaliado com RoB 2.0. Protocolo registrado no PROSPERO.
Duração: Intervenções variando de 6 a 16 semanas (curto prazo); maioria dos estudos entre 8 e 12 semanas.
Resultados principais: O JI reduziu significativamente: peso corporal (−3,73 kg; p<0,00001), IMC (−1,04 kg/m²; p<0,0001), colesterol total (−6,31 mg/dl; p=0,04), LDL (−5,44 mg/dl; p=0,04) e pressão arterial diastólica (−3,30 mmHg; p=0,01). O JI de curto prazo (<12 semanas) elevou transitoriamente os triglicerídeos. Não houve efeito significativo sobre pressão sistólica, glicemia de jejum ou HbA1c. Na comparação entre modalidades, o ADF mostrou-se superior ao TRE para perda de peso e redução de LDL.
Limitações: Heterogeneidade elevada entre estudos (I² alto em vários desfechos), curta duração das intervenções, ausência de follow-up pós-intervenção, variabilidade nos protocolos de JI e nas dietas comparadoras. Maioria dos estudos com amostras pequenas.
Aplicação prática: O JI é uma estratégia eficaz de curto prazo para redução de peso e melhora lipídica em adultos com sobrepeso. Para quem busca redução de LDL mais pronunciada, o jejum em dias alternados (ADF) pode ser preferível ao TRE. A escolha entre modalidades deve considerar adesão individual, histórico metabólico e orientação de profissional de saúde.
Ressalvas: Efeito limitado a curto prazo; efeito nos triglicerídeos pode ser negativo nas primeiras 12 semanas. Glicemia e HbA1c não foram significativamente impactadas — JI não é substituto para manejo glicêmico em diabetes. Sempre individualizar com nutricionista.
Em uma frase: O jejum intermitente reduz peso (−3,7 kg), IMC, LDL e pressão diastólica em adultos com sobrepeso, com o jejum em dias alternados sendo a modalidade mais eficaz para perda de gordura e lipídios.
Referência
https://doi.org/10.1186/s12937-025-01178-6
Conteúdo educativo, não substitui avaliação ou orientação de profissional de saúde. Consulte um profissional antes de iniciar treino, dieta ou suplementação.
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