Jejum intermitente: perda de peso, adesão e para quem pode não ser prioridade
Quando o déficit calórico é equivalente, muitos estudos mostram resultados semelhantes entre estratégias — o jejum não é ‘mais queimador’ por magia, é principalmente uma forma de organizar a janela.
Adesão e estilo de vida importam mais que o nome da dieta. Algumas pessoas se sentem bem com janelas; outras têm irritabilidade, tontura ou compulsão depois.
Gestantes, certas condições metabólicas e histórico de transtorno alimentar exigem cuidado redobrado e não devem usar jejum como moda sem supervisão.
Conteúdo educativo. Não substitui avaliação individual com médico, nutricionista ou profissional de educação física.
Referência
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32975072/
Conteúdo educativo, não substitui avaliação ou orientação de profissional de saúde. Consulte um profissional antes de iniciar treino, dieta ou suplementação.
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