Fibra, variedade de plantas e microbiota: por que isso volta sempre à mesa
Fibras alimentam a microbiota e ajudam a saciedade e trânsito intestinal. Diferentes fibras vêm de diferentes plantas — por isso variedade importa.
Aumentar fibra de repente pode causar desconforto; suba gradualmente e beba água adequada ao seu contexto.
Suplementos não substituem padrão alimentar com vegetais, leguminosas e grãos integrais quando possível.
Conteúdo educativo. Não substitui avaliação individual com médico, nutricionista ou profissional de educação física.
Referência
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27154349/
Conteúdo educativo, não substitui avaliação ou orientação de profissional de saúde. Consulte um profissional antes de iniciar treino, dieta ou suplementação.
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