Massagem percussiva no aquecimento supera foam roller no salto vertical — RCT com 68 atletas de vôlei adolescentes

13/06/2026 · 3 min de leitura · Evidência: Moderada

1. Instituição e origem: RCT conduzido no Departamento de Fisioterapia e Reabilitação da Uskudar University (Istambul, Turquia), por Eyuboglu, Ayhan e Kolaylı Çerezci, publicado no Journal of Bodywork and Movement Therapies em 2026. DOI: 10.1016/j.jbmt.2026.04.015.

2. O que o estudo queria responder: Aplicar foam roller, massagem percussiva ou alongamento dinâmico no aquecimento produz efeitos agudos diferentes em flexibilidade, agilidade e salto vertical em jogadores adolescentes de vôlei?

3. Quem participou: 68 atletas de vôlei adolescentes (34 mulheres, 34 homens), idade média 15,95 ± 1,43 anos, randomizados em três grupos: foam roller (FRG), massagem percussiva (PMTG) e alongamento dinâmico como controle (CG). Avaliações pré e pós-intervenção: sit-and-reach (flexibilidade), T-test modificado (agilidade) e countermovement jump (CMJ).

4. Como foi feito: Intervenção única aguda no aquecimento — cada grupo recebeu seu protocolo fascial ou de alongamento dinâmico antes dos testes. Comparações entre grupos para agilidade, CMJ e flexibilidade com nível de significância p < 0,05.

5. Duração: Efeitos agudos de uma sessão — não informam adaptações crônicas após semanas de uso nem prevenção de lesão ao longo de uma temporada. O abstract não detalha duração em minutos de cada protocolo.

7. O que os resultados mostraram: (a) Agilidade (T-test modificado): tempo diminuiu em FRG e PMTG versus CG (p < 0,05) — ambas as aplicações fasciais melhoraram agilidade aguda versus alongamento dinâmico isolado. (b) CMJ: altura de salto no PMTG foi maior que em FRG e CG (p < 0,05) — massagem percussiva liderou no desempenho de salto. (c) Flexibilidade (sit-and-reach) aumentou nos três grupos (p < 0,05), sem vantagem clara de um método sobre os outros neste desfecho.

8. O que o estudo não responde: Não testou adultos, outros esportes nem efeitos crônicos. Volume e intensidade exatos de foam rolling e percussão não estão detalhados no abstract. Não mediu incidência de lesão.

9. Aplicação prática: Antes de treino ou jogo de vôlei: inclua massagem percussiva ou foam roller no aquecimento se a meta é agilidade e salto imediatos; alongamento dinâmico sozinho pode ser insuficiente para CMJ. Para flexibilidade aguda, qualquer dos três métodos funcionou neste estudo.

10. Ponto de atenção: Massagem percussiva excessiva pode causar hematomas ou irritação — respeite tempo e pressão recomendados pelo fabricante. Resultados agudos não garantem melhora de performance em partida completa.

11. Uma frase para levar: No aquecimento do vôlei, a pistola de massagem ganhou no salto; foam roller e percussão bateram o alongamento dinâmico na agilidade.

Referência

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/42264820/

Conteúdo educativo, não substitui avaliação ou orientação de profissional de saúde. Consulte um profissional antes de iniciar treino, dieta ou suplementação.