HIIT e treino funcional de alta intensidade (HIFT) melhoram composição e VO₂máx em homens com sobrepeso — HIFT reduz mais IMC e massa gorda

27/05/2026 · 3 min de leitura · Evidência: Inicial

1. Instituição e origem: RCT de Fekri-Kourabbaslou et al. (Irã), publicado em Health Science Reports (2026), DOI 10.1002/hsr2.72204, registro IRCT20191207045644N2, PMID 42124875.

2. O que o estudo queria responder: Oito semanas de HIIT baseado em corrida (velocidade aeróbica máxima) versus HIFT com seis exercícios de peso corporal alteram hormônios do apetite (ghrelin, PYY, GLP-1), percepção de fome e medidas antropométricas em homens jovens com sobrepeso/obesidade?

3. Quem participou: Trinta homens (22,6 ± 1,7 anos; peso 101,4 ± 7,4 kg; IMC 31,1 ± 2,3 kg/m²) randomizados em HIIT (n=10), HIFT (n=10) e controle sedentário (n=10).

4. Como foi feito: Treino supervisionado 3×/semana por 8 semanas; intensidade guiada por escala BORG CR-10 em ambos os grupos ativos. HIIT baseado em MAS; HIFT com circuito de seis movimentos corporais. Jejum para hormônios; ANOVA mista pré-pós.

5. Duração: Oito semanas — típico para mudança de VO₂ e composição em sedentários; não informa retenção de resultados 6–12 meses depois.

7. O que os resultados mostraram: HIIT e HIFT versus controle: (a) aumento de PYY e GLP-1 e melhora de BF%, circunferência de cintura/quadril, VO₂máx e vVO₂máx (p < 0,05); (b) ghrelin e escalas de apetite (saciedade, desejo de comer) sem mudança significativa; (c) HIFT reduziu IMC e massa gorda versus controle com significância que HIIT não atingiu para peso total; (d) HIIT teve maiores percentuais de mudança em alguns hormônios e performance, HIFT em antropometria.

8. O que o estudo não responde: Não inclui mulheres, não testa adesão longa nem dieta controlada; registro IRCT datado de 2024 para estudo com coleta até 2025 — verificar transparência no relatório completo.

9. Aplicação prática: Homens com sobrepeso podem escolher HIIT corrida ou circuito corporal 3×/semana por 8 semanas para aptidão e composição; se prioridade é reduzir IMC/gordura, HIFT mostrou vantagem relativa neste desenho.

10. Ponto de atenção: n=10 por grupo; intensidade alta exige triagem cardiovascular; não generalizar para idosos ou diabetes sem adaptação.

11. Uma frase para levar: Intervalado na esteira ou circuito com o peso do corpo: os dois mexem no condicionamento — o circuito puxou mais balança neste estudo.

Referência

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/42124875/

Conteúdo educativo, não substitui avaliação ou orientação de profissional de saúde. Consulte um profissional antes de iniciar treino, dieta ou suplementação.