Seis semanas de equilíbrio reduzem medo de movimento e instabilidade de tornozelo em adolescentes de futebol — RCT em cluster (n=51)

21/09/2026 · 3 min de leitura · Evidência: Moderada

1. Instituição e origem: Park, Oh e Kim (Sports Medicine Laboratory, Korea National Sport University, Seul) conduziram RCT prospectivo em cluster publicado no Journal of Sports Science & Medicine em 2024 (PMID 39228771, DOI 10.52082/jssm.2024.593), comparando treino de força, equilíbrio e controle em jogadores adolescentes.

2. O que o estudo queria responder: Programas funcionais de força versus equilíbrio reduzem cinesiofobia (medo de se mover), instabilidade de tornozelo e melhoram testes de performance em atletas jovens com instabilidade funcional de tornozelo (FAI)?

3. Quem participou: Cinquenta e um jogadores masculinos de futebol de elite (17 anos por grupo em média) de seis equipes, com FAI confirmada, randomizados em força (SG, n=17), equilíbrio (BG, n=17) ou controle (CG, n=17).

4. Como foi feito: Intervenções 3x/semana por 6 semanas: SG focou fortalecimento de tornozelo; BG em exercícios proprioceptivos e equilíbrio. Desfechos primários: escala Tampa de cinesiofobia (TSK-17) e CAIT; secundários: força em quatro direções, equilíbrio estático/dinâmico, testes figure-8 e side-hop.

5. Duração: Seis semanas é curto para transferência a temporada inteira; efeitos psicológicos e de estabilidade podem regredir sem manutenção. Não mede incidência de lesão ao longo de 12 meses.

7. O que os resultados mostraram: Interação tempo×grupo significativa para TSK e CAIT (ambos p < 0,01). (a) Pós-hoc: BG reduziu mais cinesiofobia que SG. (b) SG e BG melhoraram CAIT versus controle. (c) SG e BG superaram controle em força de dorsiflexão/inversão, deslocamento de equilíbrio estático e testes figure-8 e side-hop (p < 0,05); BG foi superior em elipse de equilíbrio estático. Regressão: gravidade no CAIT correlacionou com TSK (p = 0,039; R = 0,289).

8. O que o estudo não responde: Somente homens adolescentes de elite; mulheres e amadores não incluídos. Cluster por equipe pode inflar efeito de adesão cultural do clube.

9. Aplicação prática: Atletas de campo com tornozelo “instável” mas sem cirurgia recente podem adicionar 3 sessões semanais de equilíbrio (prancha em uma perna, saltos controlados, discos de equilíbrio) antes de voltar a cortes agressivos; combinar com força de perna.

10. Ponto de atenção: Medo de movimento pode persistir mesmo com força alta — abordar propriocepção e confiança, não só carga no leg press.

11. Uma frase para levar: No tornozelo funcional, equilíbrio destrava a cabeça e o teste — seis semanas bastaram para CAIT e performance em adolescentes de futebol.

Referência

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39228771/

Conteúdo educativo, não substitui avaliação ou orientação de profissional de saúde. Consulte um profissional antes de iniciar treino, dieta ou suplementação.