Musculação reduz depressão e ansiedade em jovens?
Uma meta-análise de ensaios clínicos encontrou que o treino resistido reduz sintomas de depressão e ansiedade em jovens com magnitude de efeito grande — Hedge's g de aproximadamente -1,0 para ambas as condições. Para referência, esse é um efeito comparável ao de muitas intervenções psicoterapêuticas.
Os resultados foram consistentes em diferentes ambientes: clínico, educacional e comunitário. Isso sugere que o treino resistido pode ser implementado de formas variadas e ainda assim gerar benefício real para saúde mental.
Importante: o treino resistido não substitui acompanhamento psiquiátrico ou psicológico em quadros clínicos graves. Mas para jovens com sintomas leves a moderados, ou como complemento ao tratamento, a evidência é sólida o suficiente para recomendar com confiança.
Conteúdo educativo. Não substitui avaliação individual com médico, nutricionista ou profissional de educação física.
Referência
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38710640/
Conteúdo educativo, não substitui avaliação ou orientação de profissional de saúde. Consulte um profissional antes de iniciar treino, dieta ou suplementação.
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