Musculação reduz a pressão arterial em idosos hipertensos?
Uma meta-análise com 835 idosos hipertensos ou pré-hipertensos mostrou que o treino resistido reduziu a pressão arterial sistólica em uma média de 6,88 mmHg e a diastólica em 3,37 mmHg. Em participantes com hipertensão confirmada, o efeito foi ainda maior: quase -10 mmHg na sistólica.
Para ter referência: uma redução de 5 a 10 mmHg na pressão sistólica está associada a risco significativamente menor de eventos cardiovasculares — algo comparável ao efeito de medicamentos em doses baixas.
Um dado importante para populações com mobilidade limitada: o treino com elásticos também produziu reduções significativas na pressão, com leve vantagem para os pesos convencionais. Isso amplia o acesso ao benefício para quem não tem academia disponível.
Conteúdo educativo. Não substitui avaliação individual com médico, nutricionista ou profissional de educação física.
Referência
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37121334/
Conteúdo educativo, não substitui avaliação ou orientação de profissional de saúde. Consulte um profissional antes de iniciar treino, dieta ou suplementação.
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