Musculação melhora a memória e cognição em idosos?

07/04/2026 · 5 min de leitura · Evidência: Alta

Uma meta-análise de 2025 com 17 ensaios clínicos e 739 idosos mostrou que o treino resistido melhora significativamente a cognição global (SMD = 0,40), memória de trabalho (0,44) e memória espacial (0,63). Os ganhos cognitivos foram observados mesmo em idosos com comprometimento cognitivo leve.

O protocolo mais comum nos estudos com melhores resultados: 2 a 3 sessões por semana de 45 minutos por pelo menos 12 semanas. O mecanismo mais estudado envolve o aumento de fatores neurotróficos (como o BDNF) que são estimulados pelo exercício de força.

Os domínios de velocidade de processamento, função executiva e atenção não mostraram melhoras nesta análise — o que pode indicar que diferentes tipos de protocolos afetam diferentes aspectos da cognição. Para memória especificamente, a musculação aparece como uma das intervenções não farmacológicas mais promissoras.

Conteúdo educativo. Não substitui avaliação individual com médico, nutricionista ou profissional de educação física.

Referência

https://www.frontiersin.org/journals/psychiatry/articles/10.3389/fpsyt.2025.1708244/full

Conteúdo educativo, não substitui avaliação ou orientação de profissional de saúde. Consulte um profissional antes de iniciar treino, dieta ou suplementação.