Alongamento: rotinas curtas e frequentes podem melhorar conforto sem exigir sessões longas
Alongamento é ferramenta para conforto e amplitude útil, não obrigação diária de sofrer. A frequência costuma ser mais importante que a duração extrema de uma vez.
Combine com aquecimento do movimento que você vai treinar (especificidade) costuma dar melhor resultado do que protocolos genéricos.
Se não há dor, não há necessidade de ‘esticar tudo’ todos os dias — personalize.
Conteúdo educativo. Não substitui avaliação individual com médico, nutricionista ou profissional de educação física.
Referência
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14712165/
Conteúdo educativo, não substitui avaliação ou orientação de profissional de saúde. Consulte um profissional antes de iniciar treino, dieta ou suplementação.
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