HIIT: quando vale a pena e como não confundir fadiga com progresso
HIIT pode ser eficiente em tempo, mas é exigente para sistema nervoso e tecidos. Para muitas pessoas, 2–3 sessões por semana já são suficientes; o restante do treino pode ser moderado ou de mobilidade.
Fadiga acumulada ou dor articular não são ‘prova de treino bom’. São sinais para reduzir volume, revisar técnica ou priorizar sono e nutrição.
Se você está começando, construa base aeróbia antes de empilhar intervalos máximos. Progressão gradual reduz risco de lesão e abandono.
Conteúdo educativo. Não substitui avaliação individual com médico, nutricionista ou profissional de educação física.
Referência
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25077313/
Conteúdo educativo, não substitui avaliação ou orientação de profissional de saúde. Consulte um profissional antes de iniciar treino, dieta ou suplementação.
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