Calistenia: progressões de tração, flexão e habilidades — patência e ombro saudável
Calistenia premia consistência e progressão inteligente. Pular etapas em tração ou handstand costuma resultar em ombro e punho sobrecarregados.
Volume de trabalho para tendões precisa de tempo — semanas a meses. Dor aguda não é ‘normalidade’.
Inclua trabalho de escápula e rotação externa do ombro para sustentar progressões longas.
Conteúdo educativo. Não substitui avaliação individual com médico, nutricionista ou profissional de educação física.
Referência
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29202943/
Conteúdo educativo, não substitui avaliação ou orientação de profissional de saúde. Consulte um profissional antes de iniciar treino, dieta ou suplementação.
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