Astaxantina 28 mg/d por 4 dias prolonga tempo até exaustão no ciclismo (~13 min a mais) em adultos jovens

31/05/2026 · 3 min de leitura · Evidência: Inicial

1. Instituição e origem: RCT publicado em 2025 (PMID 40615903) por Tsao e colaboradores, ligados à China Medical University e National Taichung University of Education (Taiwan). Registro NCT06593535; aprovação CMUH111-REC3-081. Financiamento: NSTC 112-2410-H-039-001 e CMU 110-N-19.

2. O que o estudo queria responder: Suplementação curta de astaxantina (AST) melhora desempenho em ciclismo exaustivo, reduz dano muscular e estresse oxidativo em adultos fisicamente ativos?

3. Quem participou: 10 homens fisicamente ativos (22,5 ± 0,9 anos), crossover randomizado placebo vs. AST (CONSORT), com washout de 7 dias entre períodos.

4. Como foi feito: 4 dias de AST 28 mg/d ou placebo; no dia 4, ciclismo exaustivo a 75% do VO₂máx até exaustão (TTE). Coletas de sangue e gases antes, durante e após para CK, LDH, malondialdeído (MDA), TNF-α, PCR e substratos energéticos.

5. Duração: Apenas 4 dias de suplementação — adequado para testar efeito agudo/subagudo ergogênico, não segurança ou benefício cardiovascular a longo prazo.

7. O que os resultados mostraram: (a) TTE: AST 85,41 ± 4,42 min vs. placebo 72,11 ± 2,24 min (P < 0,001; η²p = 0,71). (b) CK pós-exercício: interação tempo×tratamento (P = 0,039), sugerindo menos dano muscular com AST. (c) Peroxidação lipídica (MDA) reduzida com AST (P < 0,05). (d) TNF-α e PCR não mudaram; utilização de substrato similar entre grupos; perfil de humor sem prejuízo.

8. O que o estudo não responde: Não testa mulheres, ciclistas de elite nem eventos de estrada reais (provas, não só laboratório). Conflito comercial possível com fornecedor de astaxantina — verificar no artigo completo. Efeito em 4 dias não prova necessidade de uso contínuo.

9. Aplicação prática: Interessante como hipótese ergogênica para endurance, não como recomendação universal — se considerar AST, discuta com nutricionista/médico, priorize sono, carboidrato e periodização antes de suplementos caros.

10. Ponto de atenção: Amostra mínima (10 homens) — não generalize para todas as pessoas que pedalam. Suplementos não são substitutos de treino.

11. Uma frase para levar: Quatro dias de astaxantina adiaram a exaustão no bike em ~13 minutos neste RCT pequeno — promissor, longe de “prova definitiva”.

Referência

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40615903/

Conteúdo educativo, não substitui avaliação ou orientação de profissional de saúde. Consulte um profissional antes de iniciar treino, dieta ou suplementação.