CardioRACE: aeróbico ou combinado reduz escore composto de risco cardiovascular; resistência isolada não — RCT de 1 ano com 406 adultos

28/09/2026 · 3 min de leitura · Evidência: Alta

1. Instituição e origem: Lee, Brellenthin, Lanningham-Foster e colaboradores (Iowa State University, EUA) conduziram o trial CardioRACE, publicado no European Heart Journal (2024; PMID 38233024; DOI 10.1093/eurheartj/ehad827). RCT comparando resistido, aeróbico, combinado e controle sedentário.

2. O que o estudo queria responder: Qual modalidade de exercício (resistido, aeróbico ou ambos) melhora perfil de risco cardiovascular (CVD) em adultos 35–70 anos com sobrepeso/obesidade e pressão elevada.

3. Quem participou: 406 participantes (53% mulheres), randomizados: resistência (n=102), aeróbico (n=101), combinado (n=101), controle sem exercício (n=102). 381 (94%) completaram 1 ano.

4. Como foi feito: Prescrição: 1 h supervisionada, 3x/semana por 1 ano — combinado com 30 min resistência + 30 min aeróbico emparelhados no tempo. Desfecho primário: mudança no Z-score composto de PA sistólica, LDL, glicemia de jejum e % gordura corporal.

5. Duração: Um ano captura adaptações metabólicas relevantes; ainda assim desfechos individuais (PA, LDL, glicemia) não caíram versus controle — interpretar pelo composto e pela gordura corporal.

7. O que os resultados mostraram: Versus controle, Z-score composto melhorou no aeróbico (diferença de média −0,15; IC 95% −0,27 a −0,04; P=0,01) e combinado (−0,16; P=0,009), mas não no resistido isolado (−0,02; P=0,69). (a) Aeróbico e combinado superaram resistido (P=0,03). (b) Aeróbico vs combinado: P=0,96. (c) % gordura caiu nos três grupos de exercício; PA, LDL e glicemia isoladas não diferiram do controle.

8. O que o estudo não responde: População com sobrepeso/obesidade — não generalizar automaticamente para normopeso atlético. Não testa HIIT versus MICT dentro do braço aeróbico neste desfecho composto.

9. Aplicação prática: Quem busca reduzir risco cardiometabólico composto deve incluir aeróbico regular (ou misto tempo-equivalente), não confiar só em musculação para esses marcadores agregados.

10. Ponto de atenção: Melhora composta não significa que resistência seja inútil — composição corporal e força ainda importam; combinar modalidades é coerente com CardioRACE.

11. Uma frase para levar: Para o perfil de risco medido aqui, aeróbico puxa o resultado — musculação sozinha não moveu o composto em 1 ano.

Referência

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38233024/

Conteúdo educativo, não substitui avaliação ou orientação de profissional de saúde. Consulte um profissional antes de iniciar treino, dieta ou suplementação.