CardioRACE: aeróbico ou combinado melhora perfil cardiovascular em 1 ano — resistido isolado não

16/06/2026 · 3 min de leitura · Evidência: Alta

1. Instituição e origem: Lee DC, Brellenthin AG e colaboradores do Department of Kinesiology da Iowa State University (EUA) conduziram o CardioRACE trial, publicado no European Heart Journal (2024). O RCT de um ano comparou exercício aeróbico, resistido e combinado em adultos com sobrepeso/obesidade e pressão arterial elevada — população de alto risco cardiovascular.

2. O que o estudo queria responder: O estudo buscou determinar a eficácia comparativa de treino resistido, aeróbico e combinado (resistido mais aeróbico) sobre o perfil de risco de doença cardiovascular (DCV) — questão central para prescrição de exercício em adultos com sobrepeso e hipertensão.

3. Quem participou: Foram randomizados 406 adultos de 35 a 70 anos com sobrepeso ou obesidade e pressão arterial elevada: resistido (n = 102), aeróbico (n = 101), combinado (n = 101) e controle sem exercício (n = 102). Cinquenta e três por cento eram mulheres; 381 participantes (94%) completaram o acompanhamento de um ano.

4. Como foi feito: RCT com exercício supervisionado de 1 hora, três vezes por semana, por um ano. O grupo combinado realizava 30 minutos de resistido e 30 minutos de aeróbico por sessão (tempo equivalente). O desfecho primário foi a mudança no escore-Z composto padronizado de quatro fatores de risco de DCV: pressão arterial sistólica, colesterol LDL, glicemia de jejum e percentual de gordura corporal.

5. Duração: A intervenção durou um ano inteiro com 94% de retenção — follow-up longo o suficiente para detectar mudanças metabólicas e pressóricas reais, não apenas adaptações agudas de semanas. Ainda assim, um ano pode ser insuficiente para eventos cardiovasculares duros (infarto, AVC).

7. O que os resultados mostraram: Comparado ao controle, o escore-Z composto melhorou (diminuiu, indicando menor risco) no grupo aeróbico (diferença média -0,15; IC 95% -0,27 a -0,04; P = 0,01) e no combinado (-0,16; IC 95% -0,27 a -0,04; P = 0,009), mas não no resistido isolado (-0,02; IC 95% -0,14 a 0,09; P = 0,69). (a) Aeróbico e combinado superaram resistido isolado (ambos P = 0,03). (b) Sem diferença entre aeróbico e combinado (P = 0,96). (c) Nos quatro fatores individuais, apenas o percentual de gordura corporal diminuiu nos três grupos de exercício versus controle — PA sistólica, LDL e glicemia de jejum não melhoraram significativamente em nenhum grupo isoladamente.

8. O que o estudo não responde: Não avalia eventos cardiovasculares duros (mortalidade, infarto). Exercício foi supervisionado — adesão em ambiente não supervisionado pode ser menor. População com sobrepeso e PA elevada limita extrapolação para normotensos magros. O componente resistido isolado não melhorou o composto, mas reduziu gordura corporal individualmente.

9. Aplicação prática: Adultos com sobrepeso e pressão elevada devem priorizar exercício aeróbico supervisionado (~60 min, 3×/semana) ou combinar 30 min aeróbico + 30 min resistido na mesma sessão. Não confie apenas em musculação para perfil cardiovascular global. Monitore gordura corporal, PA e lipídios a cada 3–6 meses com acompanhamento médico.

10. Ponto de atenção: Melhora do escore composto não significa normalização de todos os fatores — PA, LDL e glicemia não mudaram significativamente isoladamente. Exige liberação médica em hipertensão não controlada. Resistido isolado ainda reduz gordura corporal e tem outros benefícios não capturados pelo desfecho composto.

11. Uma frase para levar: Para o coração em quem tem sobrepeso e pressão alta, pedalar ou caminhar vence só levantar peso — em um ano de treino.

Referência

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38233024/

Conteúdo educativo, não substitui avaliação ou orientação de profissional de saúde. Consulte um profissional antes de iniciar treino, dieta ou suplementação.