Exercício aeróbico reduz pressão arterial e frequência cardíaca de repouso em adultos sedentários com risco cardiovascular

25/05/2026 · 3 min de leitura · Evidência: Moderada

Instituição e financiamento: Universidade Normal de Hengyang e Universidade de Shanxi, China. Protocolo registrado no PROSPERO: CRD42024563042.

Pergunta central: Intervenções de exercício físico aeróbico estruturado reduzem risco cardiovascular (pressão arterial, frequência cardíaca, perfil lipídico, IMC) em adultos sedentários, comparado a controle sem exercício?

Participantes: Adultos sedentários (definidos como <150 min/semana de atividade física moderada) com fatores de risco cardiovascular. Identificados 72.704 estudos inicialmente; 15 estudos incluídos na análise final.

Métodos: Revisão sistemática e meta-análise. Bases consultadas: PubMed, Web of Science, SCOPUS (até julho de 2024). Desfechos: pressão arterial sistólica (PAS), diastólica (PAD), frequência cardíaca de repouso (FCR), colesterol total (CT), LDL, HDL, triglicerídeos (TG) e IMC. Efeito estimado por SMD (diferença de médias padronizada).

Duração: Intervenções de exercício de 8 a 24 semanas conforme os estudos incluídos.

Resultados principais: O exercício aeróbico reduziu significativamente: pressão sistólica (SMD=−0,33; p=0,02), pressão diastólica (SMD=−0,52; p=0,01) e frequência cardíaca de repouso (SMD=−0,30; p=0,004). Não houve efeito significativo sobre CT, LDL, HDL, TG ou IMC. A dose ideal identificada foi: 30–40 min por sessão, 3–5 vezes/semana.

Limitações: Apenas 15 estudos incluídos do universo inicial de 72.704 (alta taxa de exclusão). Heterogeneidade nos tipos de exercício, intensidade e populações-alvo. Ausência de controle de medicações anti-hipertensivas nos estudos incluídos. Efeito nulo sobre lipídios pode refletir heterogeneidade ou duração insuficiente.

Aplicação prática: Para adultos sedentários com risco cardiovascular, exercício aeróbico de 30–40 min, 3–5x/semana, é eficaz para reduzir pressão arterial e FC de repouso mesmo sem perda de peso significativa. A adoção do exercício como hábito tem benefício cardiovascular independente de mudanças no IMC ou perfil lipídico a curto prazo.

Ressalvas: Sem efeito significativo em lipídios ou IMC neste estudo — exercício aeróbico isolado pode ser insuficiente para esses desfechos sem ajuste nutricional concomitante. Pacientes hipertensos medicados devem combinar exercício com acompanhamento médico.

Em uma frase: Trinta a quarenta minutos de exercício aeróbico, 3–5 vezes por semana, reduzem pressão arterial sistólica, diastólica e frequência cardíaca de repouso em adultos sedentários — mesmo sem alterar significativamente o peso ou o colesterol.

Referência

https://doi.org/10.3389/fpubh.2025.1470947

Conteúdo educativo, não substitui avaliação ou orientação de profissional de saúde. Consulte um profissional antes de iniciar treino, dieta ou suplementação.